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复工前的假期综合征症状有哪些 复工前的假期综合征具体症状
2022-09-18

现在各个地方都开始逐渐复工了,但还有很多假期综合征的复工人员还未从假期中脱离出来,精神涣散,黑白颠倒,那么,复工前的假期综合征症状有哪些?下面八宝网小编就来说说。

复工前的假期综合症症状有哪些

现在大多数人都陆陆续续上班了,那么,复工前的假期综合征有哪些?

比如:晚上不睡觉,白天睡不醒;一天吃一顿,神智不清醒等等。

“假期+疫情期”综合症:

1、心神不宁,恐慌情绪、无法集中注意力。

2、情绪低落,精神萎靡,心态消极。

3、做事拖拉,行为懒散,执行力极低。

4、没有热情,积极性差,觉得工作乏味

5、效率低下,疲劳困乏,全身无力

6、人心涣散,没有团队精神。

网友评论:

1、没有开学的时候特别想去上学去,开学了吧,就又想家了。

2、来总结一下我的假期综合症,晚上不睡,早上不起,一天两顿,视力又达到了一个高峰,神志不清,迷迷糊糊。

3、天天晚上失眠很痛苦,想到上班就焦虑。

4、月亮不睡你不睡,作息完全颠倒。

5、非常不想上班,对工作和人生充满怀疑。

复工前如何调整心态

1、调整睡眠,减少熬夜

窝在家的时候很多人都是上网煲剧玩游戏,经常昼夜颠倒,造成生物钟是否紊乱。首先在正式复工前调整作息,放松心情是解除焦虑的重要手段。

首先晚上10点要躺在床上,不玩手机,尝试入眠。如果睡不着,可以学习4-7-8呼吸法帮助入睡。

4-7-8呼吸法很简单,就是吸气4秒,憋气7秒,最后再慢慢呼气8秒。4-78-呼吸法其实是靠呼吸调整副交感神经,以刺激你的身体产生“打哈欠”时的困倦感,一般重复以上方法几次后就能增加你的睡意。

2、清淡饮食,减少荤腥

由于假期饮食容易不规律,甚至有人一日三餐不定时,容易出现腹胀、厌食等状况。所以,在复工前应该开始调整自己的饮食习惯,做到“食要定时”,适当减少肉类的摄入,同时少吃零食,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。

3、适当运动,减少倦意

假期由于缺乏运动,人的身体容易犯懒。这些天,在家里适当“动起来”不仅可以加速身体的新陈代谢,让身体快速地进行自我调节,还能有助于分泌多巴胺,让人保持心情愉悦,帮助你以更好的状态回归工作中。

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